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幾個好習慣,大腦變年輕
2019-02-22 16:25:03 來源:人民網-生命時報 編輯:

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?并非如此。近日,美國“男士健康”網站載文,分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習慣。

讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究表明,在白天進行短暫快走,可顯著降低患上老年癡呆癥的風險。因為以有節奏的步伐行走,會改善身體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學習新語言。發表在美國《神經病學期刊》的研究發現,每天花10分鐘學習一項新技能,可幫助避免認知衰退。該研究提出,學習一門新語言,可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆癥的產生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現頭腦功能衰退。科學家推測,沮喪心態會加速頭腦老化,影響身心健康。

看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合會的說法,每天花20分鐘大笑,可降低壓力荷爾蒙,如皮質醇,避免認知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒健康的人不僅笑容燦爛,更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發現,不使用牙線的人出現認知障礙的概率更高。

別熬夜,睡足覺。學習與記憶研究發現,每晚睡眠不足6小時,可能導致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜,并保證7小時左右的優質睡眠。(林茵 編譯)

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